什么东西发奶效果好啊节能

许多妈妈在哺乳期都会出现奶水不足的情况，有的宝宝从母乳突然改变吃奶粉，这样宝宝也不适应，妈妈们也跟着着急，那么到底哺乳期吃什么奶水可以分泌的充足一些呢，首先哺乳期的宝妈妈们要有充足的睡眠，良好的心情，多喝汤多吃新鲜的水果蔬菜，补充每日所需的营养就好。1.虾爬子虾爬子就是皮皮虾、瀨尿虾，这种虾的通乳作用较强，并且富含磷、钙，对小儿、孕妇有补益功效，对宝宝的肤质和发育都有好处。但前提是对虾爬子不过敏，而且吃的不要过量，同时要注意选择新鲜的虾爬子。无论是清蒸还是做汤都有很好的下奶作用。猪蹄中含有较多目前已有8艘列装的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。它含有丰富的胶原蛋白质，含胆固醇。猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。猪蹄做成汤当然是不可缺少的做法。鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠，具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。最常见的就是做原汁原味的鲫鱼汤，不加任何配料，这样才能使通乳的功效达到最佳。4.醪糟冲蛋醪糟也叫酒酿、米酒、甜酒、糯米酒等，是由糯米或者大米经过酵母发酵而制成的一种风味食品。其热量高，富含碳水化合物、蛋白质、B族维生素、矿物质等，这些都是人体不可缺少的营养成分。醪糟中冲个鸡蛋或加鹌鹑蛋食用有下奶的作用，是南方妇女坐月子期间不可缺少的通乳食物。5.黑芝麻黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。通常做成黑芝麻糊食用是有利这位负责人说于促进乳汁分泌的。