饭后运动影响消化没这回事权衡

饭后运动影响消化？没这回事！

运动可以减肥，因为运动可以消耗热量，出于这个目的，一天之中，任何时候的运动都是有益的，都比不运动要强。人们对运动时间的顾虑有几个，一个是清晨或者晚上，担心这两个时间伤阳气，另外一个就是饭后，大家都觉得，吃完饭后，人体的血流会集中到胃去消化食物，此时开始运动会影响消化，其实，这有些防御过度了，对健康效果最直接的运动，反倒是饭后，这个时候的运动相当于一剂降糖药。

饭后运动并不一定影响消化

先说饭后运动影响消化这个问题，姑且不论运动增加骨骼肌血供，是否会引起胃血流量的减少，也不论胃血流量减少是否与消化不良有关，如果真的是胃在工作的时候就不能运动的话，那么要休息多久呢？胃内的食物的排空，一般需要个小时，这个过程中，胃一直都在消化着。这就意味着，饭后数个小时之内，人都不能运动了。如果真的如此的话，恐怕大多数运动的人都犯了错，真的等过了个小时，又到了下一顿吃饭的时间了，接下来估计就要遇到不能空腹运动的问题了，真的是一天没有运动时间了。

事实上，饭后运动影响消化这个问题是没有确凿依据的，相反，缺乏运动带来的健康风险可比这要明确得多！当然了，如果你就是在饭后运动时出现部不适，那么很有可能你的胃已经有问题，这也不是不运动就能解决的，你需要针对此就医。

饭后能不能运动，要看体质

相比这种传说，饭后运动的好处很多人不知道：

安装了16个码头综合信息接入设备 进食后，血糖马上升高，特别是糖尿病人或者是处于糖尿病边缘的人，饭后的高血糖如果不控制，就要影响血管，受损的血管比正常人更容易出现血栓。所以，血糖总是高的人，就比其他人更容易罹患冠心病脑中风，中国冠心病脑中风的人越来越多，归根结底是因为我们已经是个糖尿病大国了，糖尿病是这些慢性疾病的基础。

可以不夸张地说，控制血糖就是现在中国人最必须又最基础的养生，怎么能把饭后升高的血糖降下来呢？正常人可以正依靠胰岛分泌的胰岛素，糖尿病人就要依靠降糖药或者打胰岛素了。

但是，只要你运动，肌肉就要从血液中拿走血糖来提供运动时候的能量，运动量越大，拿走的血糖越多，这也是为什么空腹运动会低血糖的原因，因为本身不高的血糖被运动的肌肉拿走太多了，饭后的高血糖也因此会因为运动而避免了，至少减少了饭后高血糖带来的血糖风暴，胰岛素也就不必要拼命分泌以降糖，胰岛得以休息，也就不会被累出糖尿病了，这就是饭后运动最直接的益处。

至于清晨和晚上的运动之所以被诟病，主要是这两个时间气温偏低，如果保温不当，会在运动后受凉感冒，如果规避了这个问题，无论何时，只要是运动就比不运动要好，都是从整体上减少热量在体内的蓄积，避免肥胖，而饭后的运动不仅能减肥，还有降低血糖，减少胰岛负担的好处。