饭后运动会导致盲肠炎没这回事容易

饭后运动会导致盲肠炎？没这回事！

特殊射撃 饭后运动易致盲肠炎，这个传言从我们小时候开始，父母就经常这样说。其实，饭后运动可以使食物进到盲肠，由此诱发盲肠炎的说法，根本不靠谱！就算食物在运送过程中走错了路，误入盲肠，那也需要很长的时间，绝对不会在饭后运动时，当即发生。

胃的排空需要很长时间

我们吃进的食物，要在胃和小肠里停留个小时。很多人有晕车呕吐的经历，早饭后坐车，到了中午的时候实在忍不住了，吐了，这个时候的呕吐物仍旧是早餐，可见胃的彻底排空要很长时间。特别是当食物中含有脂肪的时候，排空更慢。而盲肠，也就是阑尾，在哪里呢？在大肠起始部的盲肠末端。食物要经过十二指肠，结肠之后才达到那里，所需的时间绝对超过饭后半小时！

导致盲肠炎的真正原因

那么，盲肠炎又是怎么诱发的呢？最直接的原因是胃肠消化不良，肠道食物存积过多，甚至出现粪石。所谓粪石，就是食物残渣在肠道停留太久，水分被吸干，变成干燥、坚硬的粪块，当它们掉进盲肠时，确实可能成为盲肠炎的诱因。由于盲肠和大肠一样，里面原本就有各种细菌，这些细菌会从破损的粘膜侵入血管，导致全身感染，造成高热、寒战等典型的全身中毒症状。除此而外，其它部位的感染没有治疗彻底，细菌可能会随着血液来到盲肠定居下来，也会产生炎症。

但不管哪种，都和饭后运动没直接关系，更重要的是，如果你担心饭后运动影响消化、诱发盲肠炎，为此等到把这一顿饭完全消化完，那就要等小时，但到那时候，又是下一顿的吃饭时间了，估计又得遵从饭前不能运动的说法了。

饭后如何运动，最健康？

饭后运动只要不是剧烈的，比如饭后慢走，就完全可以，非但没有盲肠炎之患，饭后的运动是降低血糖最好的办法，因为运动时，肌肉就要从血液中拿走血糖，饭后升高的血糖通过运动被不断拿走，消耗，原本可能要升高的血糖就这样降下来了，所以，糖尿病人，特别是初期，如果能坚持饭后运动，可以不吃降糖药就能维持血糖的稳定，而对糖尿病的预防也非常有效。

胃下垂的人，饭后不建议运动

当然了，有一种情况是不建议饭后运动的，这就是胃下垂的人，他们大多瘦弱，肌肉张力不足才不足以保持内脏的位置而下垂，吃饭后如果运动，失去弹性的肌肉无力托举，确实会加重胃下垂，但对他们的治疗，也绝对不是仅仅是饭后不运动就可以的，而是要通过健脾，补足肌肉托举之力来减轻下垂。