健康投资每天一分钟权衡

健康投资每天一分钟

早操：（躺着）

澳大利亚新外长因防空识别区遭王毅面斥 应对慌张 1.、醒眼：

晨起趁眼睛未张开先叩齿36次，然后以双手搓热后，食指中指并拢熨眼36次，手指不要拿开，用眼珠左右各转九下后，闭眼5秒后猛睁。（去肝火）2、揉鼻：

双手搓热后，手指揉搓鼻翼、鼻翼旁穴位、人中、鼻中各36次3、揉关元（丹田）各36次。

4、双手食指、中指并拢压脐36次、五指叉开分轻、中、重三种力度握拳各5次5、（坐起盘腿）响天鼓36次、扣击耳廓10次6、搓脚心涌泉108（或300）次

7、耳穴按摩、拍手108下、手指对扣击108下，手背敲打36次，合谷、内关按压36次。8、起身户外活动关节适度扭胯功、下蹲运动36次左右

9、梳头108次、爬行100步。双手伸直交叉对握绕拳各20次。10、掉尾式20次11、五禽戏。

下午：

1、（下午5点-7点间）贴墙功

2、太极拳

晚课（饭后散步一小时）

1、爬行、躺位拉筋

2、泡脚（泡好之后勿接触冷水凉风）

同时按摩后腰肾腧穴50或100下，按摩耳穴，出汗后收脚，趴在床上双脚对敲100下，坐在床上脚掌对好揉翻小腿肚50下，揉压三阴交穴50下（女性）、梳头108次

3、进被窝揉压关元、压脐、护肝按摩

4、睡觉白天可趴门框上（站位）拉筋、躺位拉筋，或是练习扭胯、贴墙功、盘腿、提肛术、舌尖搅动齿槽（防感冒）

根据个人情况可适度筛选，保健之道，贵乎坚持，祝君健康！