年轻人得高血压怎么办权衡

年轻人得高血压怎么办

高血压是一种在中老年人群以及肥胖者中比较常见的症状，但是也有一些年轻人，随着工作压力的加大，或者是不正确的生活方式和饮食习惯，导致自己患上高血压这种问题。而年轻人患上了高血压，是一定要及时进行治疗的，同时还要对身体进行调理。下面就为大家介绍调理方法！

一、戒烟戒酒

首要做的就是戒烟戒酒，现在烟酒似乎成了许多年轻人的必备品，如果有高血压，那么戒掉这两样东西尤为重要，尤其是烟，研究已证实，抽烟是造成心脏血管疾病、恶性高血压的主要危险因子，年轻的高血压患者应订定可行的戒烟计划，确实戒烟。其次要做的就是调整饮食，在日常的生活中应避免摄取钠、胆固醇、酒精过高的食物，含盐或钠的调味料，罐头、腌制品、蛋黄、动物内脏、动物性脂肪要避免摄食。可多摄取多元不饱和脂肪酸，如新鲜鱼肉，对血压控制及日后冠状动脉粥状硬化有帮助。

二、养成有氧运动的习惯

年轻人高血压怎么办呢?其次要做的就是养成从事规律有氧运动的习惯，这一点对于年轻人来说尤为重要，每周约三至五次，每次三十至四十五分钟。运动内容以快步行走、骑脚踏车、游泳、慢步或爬楼梯为主，应避免从事会使血压上升的等长收缩运动，如举重、角力、划船。运动应采渐进方式进行，若有头晕、呼吸急促、胸闷情形应立即停止运动与医师联络。

三、压力调适

除了这两点最基本的外，对于年轻人高血压怎么办?压力调适相当的重要，遇压力时可以反复的深呼吸力求稳定，尽可能找一处较安静角落，闭目思考可行策略。若有长期无法处理的压力时，应尽快寻求协助。

可能长出七八株 四、借助药物

如果是比较严重的情况下年轻人高血压怎么办?这时可能就要借助药物了，最好选择缓释片，建议在当地医生的指导下口服消苯地平缓释片和卡托普利或是复方利血平片。