4种食物有效对抗抑郁症节能

【导读】4种食物有效对抗抑郁症，抑郁症的发生使得不少人走进困境，其实在生活中做好预防，就能远离抑郁症。食物也能有效对抗抑郁症，那么我们一起来看看4种食物有效对抗抑郁症呢？

4种食物有效对抗抑郁症

1、菠菜

说到菠菜大家连锁反应想到的应该是大力水手吧！其实菠菜除了能够有那么Nike MMA fighter - Caol Uno的品牌10AC联合Nike一起创造新出一系列球鞋款式中更多的是体现女子运动随意和轻松是美感。这系列球鞋以简单与纯白色为主题增强人的铁质外，更有人体所需的叶酸。曾有研究指出，缺乏叶酸很容易出现精神疾病，包括抑郁症和早发性疾呆等。所以想要开心一点，偶尔吃吃菠菜吧。

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2、苏打饼干

麻省理工学院的研究显示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质，如硒，能提高情绪，其作用和抗抑郁剂类似。

、青苹果

国外有研究称，苹果的颜色可以预示保健功效。比如红苹果更有益心脏，提高记忆力，保持泌尿系统的健康；青苹果更利于牙齿和骨骼的强壮；黄苹果则可强健人体的免疫系统，对预防某些癌症也有好处。青苹果具有养肝解毒的功效，并能对抗抑郁症，因此较适合年轻人食用。此外，青苹果还可促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血。

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4、绿茶

绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸，从而可以起到缓解抑郁的作用。这一研究也支持此前数项研究得出的喝绿茶有助于缓解心理问题的结论。日本研究人员在12月出版的《美国临床营养学杂志》上报告说，他们调查了1058名70岁以上身体较健康的老年人。其中， 4%的老年男性与 9%的老年女性有抑郁症状。

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