适合经期做的瑜伽节能

液压机械/部件2020年10月25日

【导读】适合经期做的，有适合经期做的瑜伽吗？不少女孩在生理期会出现经痛现象，一起来看看适合经期做的瑜伽，舒缓经痛同时更能消除水肿，经期更轻松。

适合经期做的

经期可以适当做一些伸展动作，帮助子宫放松。经期不建议做较激烈如腹部贴地或倒立等瑜伽动作，以免刺激卵巢或使子宫过度收缩。

适合经期做的瑜伽：双腿延展

Step1:上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口。

Step2:双手抓脚趾头，帮助脚跟往天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。

Step :吸气将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖份开，停留5到10次深呼吸，重复2至次。

适合经期做的瑜伽

温馨提示：双腿延展动作，可伸展腿部洗水后后侧，并利用大腿对腹部做温柔施压按摩，帮助刺激子宫收缩，助经期顺畅。

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