秋季吃梨正当时吃梨也可以换着花样吃

秋天，正是吃梨的季节。湫吃梨，润燥滋阴，而新鲜的梨子，鸭梨爽口最解腻，雪花梨个大止肺热，丰水梨最浓甜，下面跟天天养生去看看吧！

推荐1:雪梨马蹄米浆

用料：梨、马蹄、大米、清水。

做法：1、梨和马蹄去皮切成小块，大米要提前泡几个小时。2、将准备好的梨、马蹄、大米放入豆浆机，加清水至上下水位之间。3、盖好盖子，选择米糊模式即可。

备注：梨和马蹄本身都是甜的，不用加糖味道也够了。如果你喜欢偏甜口感的，也可以加冰糖或蜂蜜。

推荐2:冰糖雪梨银耳羹

银耳是一种粗纤维的减肥食品，营养价值非常高，被人们誉为 菌中明珠 .特别适合女性食用，银耳的粗纤维有助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，故有助于减肥作用；富含的天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期食用可以润肤，并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。

用料：银耳、雪梨、冰糖、枸杞、水。

做法：1、准备：将银耳洗净泡发，用手掰成小片；梨削皮、去核，片成薄片；红枣、枸杞洗净，备用。2、银耳入汤锅，加入8杯水，先大火煮开，再改小火煮30分钟；3、然后加入梨片和红枣，再煮约10分钟后加入冰糖继续煮20分钟或至汤黏稠，最后加入枸杞煮5分钟关火，焖小时即可饮用。

小贴士：

1、冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血粘度增高。

2、银耳能清肺热，所以外感风寒者忌用。

推荐3:川贝雪梨盅

用料：川贝、雪梨、冰糖。

做法：1、雪梨洗净，切开一块，将核挖出；2、在梨中放入粒川贝和适量冰糖；3、把切下的梨盖好，放在蒸锅中，蒸30分钟即可。

推荐4:烤梨

烤梨是蚌埠、宿州、寿县一带独有的美妙食品，可以止咳化痰，甜甜酸酸的，有营养味道好。<我是雷永生/p>

用料：梨、锡纸。

做法：1、首先把梨洗洗，把小的一头平切下来一块；2、把梨核子尽量挖出来，要是挖不出来也无所谓，只要挖出一点够放个冰糖的空间就可以了；3、放上冰糖，把刚才切下来的小头安形状放在梨子上，用牙签固定好，这个时候就可以上微波炉或者烤箱了。

推荐5:红酒梨

用料：蓝莓、castersugar、红酒、梨。

做法：1、蓝莓用搅拌器搅碎（也可用磨具碾碎），加入红酒和糖中火加热至糖溶解；2、梨削皮，然后放入正在加热的红酒溶液中，开大火煮沸，随后转中小火，盖上盖子焖煮25分钟左右，直到梨肉变软。（中间将梨翻身1到2次均匀上色）；3、取出梨放一边，将剩余的红酒溶液开大火烧几分钟直到溶液变得少而浓稠，随即淋在梨上即可食用。

推荐6:雪梨大米粥

用料：雪梨、大米、冰糖。

做法：1、将大米淘洗干净，放入请水中浸泡2小SmartBar被新的mBack取代时；2、冰糖打碎，研成粉末状；3、雪梨洗净，去皮及核，切成小薄片，再放入清水锅中煮成雪梨汁，滤除杂质备用；4、锅再上火，加入雪梨汁，先下入大米旺火煮沸，再撇去浮沫，转小火煮至米粥将成，然后撒入冰糖末略煮片刻，即可盛出食用。

推荐7:雪梨黄瓜丝

用料：雪梨、黄瓜。

做法：1、雪梨去皮去核，切成粗丝，黄瓜也切成粗丝；2、将梨丝和黄瓜丝拌在一起。大家可以根据各人的口味或加盐，或加糖，或加蜂蜜。

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