走路小腿外侧肌肉酸疼该怎么办力量

但据称克里斯蒂娜与伊朗达成秘密协议、同意掩盖真相 走路小腿外侧肌肉酸疼该怎么办?

有许多人会出现这么一种情况就是走路时小腿外侧肌肉酸痛。出现这种情况的原因是有很多的，有可能是人们不注重运动乍一运动运动量太大从而导致的、有可能是人们腿部出现一些疾病从而导致的。不论哪种情况引起的都需要人们能够格外的注重一下，并及时采取措施来缓解一下。那么下面就来详细介绍一下走路小腿外侧肌肉酸痛该怎么办?

缓解方法:

1、泡脚

长时间站立或逛街后，腿部肌肉会酸痛难受，回到家要先泡脚，以促进腿部末梢血液循环，再按摩穴位。泡脚水的水温约40℃，以摸起来稍烫为宜，水面要能盖过脚踝，双脚放于温水浸泡约10分钟。

2、瓶罐推揉小腿肌肉

取普通带有凸起侧边的瓶罐，如椭圆形塑胶罐，把凸起的侧边放在小腿肚上来回推揉，可促进血液循环，让紧绷的肌肉得到舒缓。

做法：左腿略弯曲弓起，塑胶罐较尖的侧边抵住小腿后方，从膝盖窝开始向下推至脚跟上方，再从脚跟上方推回至膝盖窝。换一脚重复同样的动作，双脚各来回推10次。

3、按摩

训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩。其原因和运动后不要马上热敷原理类似，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。

一般按摩放在训练48小时后。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛，说明训练者的去乳酸能力较弱，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速抻拽关节的各种手法，这会增加被按摩者受伤的机率。