我们都知道很多的新生妈妈在生完宝宝以后哈

我们都知道很多的新生妈妈在生完宝宝以后，很多的妈妈们都没有很多的奶水，所以生完孩子的妈妈们需要用食物来补充自己的营养，这样妈妈们就可以更好的让自己有奶水来喂自己的宝宝，那新生的妈妈们知道吃什么影响下奶吗？其实你们可以去下文看看哟。

租一辆自行车上路信报陈琳／摄 吃什么影响下奶

一、影响下奶的食物

坐月子期间饮食方面应该多注意清淡，不要吃太油腻和辛辣刺激的食物，母乳喂养的话，不可以吃韭菜，不要吃冰冷的东西，不然宝宝容易拉肚子，韭菜吃了容易回奶，所以不可以吃韭菜。

二、下奶吃的食物

1、莴笋

莴笋是很好的催奶食物。它分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”。莴笋有很好的催奶功效，哺乳期内的妈妈可以用莴笋烧猪蹄，这种食法不仅能够减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。需要注意的是，据分析，莴笋除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此妈妈在食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

2、豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

3、花生

花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。但也要提醒妈妈，由于茭白性冷，脾胃虚寒的妈妈不要过多食用。

6、金针菇

金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。

7、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

吃什么影响下奶呢？这个问题一直存留在很多没有奶水的新生的妈妈们的脑海之中，因为奶水是刚刚出生的宝宝营养的最直接的来源，所以很多没有奶水的新生妈妈都在寻找可以让自己产出很多奶水的食物，其实你们可以去上文看看哟。