牙好身体才能更好你的牙足够好吗容易

牙好，身体才能更好！你的牙足够好吗？

大家都知道有一个好的身体之前先有一副好牙口，随着年龄的增长牙齿会退化、唾液分泌会减少，有的甚至会造成牙齿掉落影响咀嚼功能，长此下去就会出现食欲下影响身体的健康，就给大家讲解一下怎么保护牙齿的方法。

但是直到最近的采访中我们才从游戏制作者口中了解到关于这一系统的细节信息。 Markus “关键词：Minecraft 吃软不吃硬

对于那些牙齿不好的人来说吃软不吃硬，吃软是吃一些煮烂的鱼肉、排骨汤、炖鸡肉等食物，这些食物要炖的时间长点，这样子食物软可以吃又有营养。同时还要注意的是营养的平衡，可以再吃点蔬菜，比如菠菜、白菜等，这些和上面一样不管是煮、炖都要烂点。如果吃水果最好都是以果汁为主。

保证一定的蛋白质

对于老年人每天都要摄入蛋白质，一般蛋白质都是从大豆中提供的，主要以豆浆和豆腐，其次才是鱼、蛋、乳等，每天正常摄入蛋白质大约是70g左右，足够的蛋白质有利于口腔的组织健康。

口味重一点

对于口味重点可以刺激味觉增加食欲，但是不要理解错了，不是让过多的食盐和糖之类的，是说的在菜里面多放点调味料提味道，比如多姜、蒜、花椒等食材，这样子可以在咀嚼的时候增加唾液的分泌，增加食欲。

保持口腔洁净

我们大家都知道吃完饭以后口腔都会残留食物，这样子会造成口腔的不清洁，很会引起口腔疾病。大家吃完饭以后可以用淡盐水漱口，这样可以起到杀菌消炎的作用，如果吃生蒜这类刺激的食物，可以吃点花生或者是纯牛奶净化口气。

保护好口腔才有一副好的牙口，吃嘛嘛香这样子又有营养又健康身体了，从而可以帮助老年人推迟掉牙的时间。