假期结束要清肠排毒多吃这些食物容易

假期结束要清肠排毒！多吃这些食物！

春节小长假期即将结束，朋友聚餐、通宵熬夜等原因积累的毒素让你变丑、变胖！

所以春节结束要学会清肠排毒！

节后后排毒吃什么？

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

红豆

可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

绿豆

绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

苦瓜

科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。

节后排毒必吃3道菜

凉拌醋木耳

因在日本专属经济水域违规作业被日方抓扣的一艘浙江渔船当晚获释。 ?素有人体清道夫之称的木耳，可帮助排出体内毒素。其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。

木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。

?做法：木耳炒水，拌入调味料，滴入几滴醋即可。

猪血炖豆腐

?猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。

在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。

?做法：将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油即可。

海带冬瓜汤

?海带中富含胶质成分，不被人体肠道消化吸收，可吸附肠道中的有害物质和毒素。而冬瓜属清热降湿利尿的食物。这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果。

挑选海带时看颜色，选择褐绿或土黄色黏性大的海带。若是干货，则选择表面附着一层白霜的海带。

?做法：海带和冬瓜洗净，将冬瓜煸炒一会儿。放适量清水，放下海带结，姜片，料酒，大火煮开，中火煮至冬瓜熟。最后调味即可。