小暑时节.容易

摘要：小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏：心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。 7月7日，太阳黄经105度，是小暑节令之始。《月令七十二候集解》： 六月节 暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。 小暑大暑，上蒸下煮 ，天气开始炎热，气温升高，并进入伏旱期，人们往往出汗多，消耗大，养生显得比较重要。

小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏：心为五脏六腑之首，有 心动则五脏六腑皆摇 之说，心脏的养护尤为重要。

中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合 春夏养阳 的原则。所以，小暑养生以 心静 为宜，心静自然凉。

小暑养生 饮食

要注意饮食卫生，饮食宜清淡适量。多雨、高温时节，夏季高发病的消化道疾病更易频发。饮食上注意卫生，且有节制，不贪食、过量，以清淡、富有营养者为佳。要少进冷食，冷饮、冰淇淋、雪糕、冰镇饮品要适度。

小暑养生 出行

小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。尤其是中老年人，要注意不能长时间坐在露天放置木料上。

小暑养生 养阳

小暑节令时值初伏，也是冬病夏治最好时期，夏天补充阳气、驱赶寒湿，冬天就少生病。小暑是人体阳气最旺盛的时候，在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体阳气。

俗话说 热在三伏 ，小暑为进入伏天之始。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品，有 头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋 之说，使身体多出汗，排出体内各种毒素。

小暑养生 防暑

中暑是夏季常见病，小暑时节的天气更易发生中暑。外出时要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等，多喝水，尽量避开午后太阳热辣时外出。不贪凉而急速活动后就冲凉水澡。

天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成消暑汤或粥以食用，多吃水果但不要食用过量，以免增加肠胃负担。

小暑养生 防病

适当应用药浴洁身防病，浸浴、熏浴、烫敷等保健养生，晚睡前泡脚足浴以助眠。或施以 冬病夏治 和三伏贴保健防病。

小暑时节天气已很热，却不是最热时。但是，天气炎热对人体的影响却非常大，要做好防暑降温，可以适当饮用防暑茶。

防暑

茶饮

1、绿豆酸梅茶

做法：绿豆100克，酸梅 0克，水煎，加适量白糖，待凉后代茶饮。

功效：清凉解毒、生津止渴。

2、消暑解毒茶

做法：银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶饮。

功效：清热解毒。

、消暑祛湿茶

做法：金银花、绿豆衣各10克，薄荷6克，煎水代茶。

功效：消暑利湿生津。

4、清心解暑茶

做法：鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮。

功效：解暑、健脾胃、助消化。

5、花生粳米粥

做法：花生50克，粳米100克，冰糖适量。先将花生洗干净后捣碎，与粳米同入砂锅加水煮粥，以米烂汤稠为度；待粥成时，放入冰糖稍煮即可。

此外 功效：达益气健、润肺止咳、养血通乳，适用于脾胃气阴亏虚所致的食欲不振、反胃干呕、呃逆上气，肺阴亏虚所致少、痰中带血、咽喉干痛燥咳，血虚所致的贫血、产后乳汁不通、乳汁稀少等者食用。

6、扁豆参竹益胃饮

做法：炒白扁豆25克，党参25克，玉竹 0克、山楂20克，乌梅20克，白砂糖适量。将扁豆、党参、山楂、玉竹、乌梅洗干净，同入砂锅、加水适量、以文火熬至扁豆熟透时，取汁加入白砂糖搅匀即成。

功效：益气、生津、养胃，特别适于胃酸缺乏症而属气阴亏虚者食用。

7、山楂荷叶饮

做法：山楂20克，荷叶15克，共研为租末，煎水代茶频饮。

功效：降压消脂，适于高血压、高血脂症及单纯性肥胖症者饮用。

小暑之令养生，仍然需要针对天热汗出多，过食寒凉又易伤及脾胃，甚至变生他疾的特点，以辨证施养原则，因人、因地、因时制宜，从情志、药食、起居等全面调养。根据体质类型、宿有疾患，综合考虑，按照小暑时节的气候与运势变化，配膳、药茶和方，甚至滋补膏方，健身运动指导处方，以作精神调摄及养生指导，达到科学养生。以调摄精神情志，减少疾病、增进健康，获得健康。

开窍醒神，祛暑化浊，和中止呕。用于中暑头晕，恶心呕吐，腹泄及晕车、晕船。