睡前喝甜牛奶好吗权衡

睡前喝甜牛奶好吗？

文章导读 大家都知道的是睡前喝牛奶有助于睡眠，牛奶中丰富的钙对身体健康也是非常有益的。牛奶能帮助人尽快入睡，并且牛奶中的钙能够消除紧张情绪，能够提高人们的睡眠质量。但是甜牛奶的功效是否跟牛奶相同呢？睡前喝甜牛奶一样会对身体造成有益的影响吗？

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。但晚上最好喝纯牛奶，甜牛奶对牙齿不益，如果一定喜欢甜牛奶，需要勤刷牙。给大家讲解几个喝牛奶的误区：

其中一个直径估计在10 公里以上 1、空腹喝牛奶

空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

2、食物搭配不当

牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

因此，睡前喝牛奶的功效不能等同于睡前喝甜牛奶的功效。高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。经过高度加工的甜牛奶的营养价值已经大打折扣。因此晚睡前还是建议喝一杯纯牛奶。感谢大家的阅读。