九种含益生菌多的日常食物权衡

九种含益生菌多的日常食物

文章导读 益生菌对我们的身体健康有着至关重要的作用。它可以保持肠道的微生物均衡状态，促进肠道健康，还可以增强我们的免疫力，延长寿命。今天大众养生为您介绍9种食物，它们都是益生菌的最佳“补充剂”。

1. 奶酪

[Page: ] 这些奶酪都是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后，发酵数天、数周甚至数年而形成的，这一过程中也造就了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。

在平日的零食中添加30克软干酪或者1/2杯白软干酪，获取额外的蛋白质和钙质。