针对重点蹭飞

针对重点：针对舒展全身肌肉而设计。怀孕中期孕吐多半已经减缓，而且身体状况不错，有空时可以多做缓和的舒展操，以减少腰酸背痛的发生。准妈妈可以视个人体力，每回练习六至八次。

目标：锻炼体力、舒活筋骨。

适合月份：怀孕4 6个月

内容：

A 1、一手扶在椅背上（亦可扶着桌子），双脚分开与肩同宽。

A 2、膝盖下弯；

做到最好。我们的意愿是一起合作很多年。A 3、回来。向左侧弯，侧边肌肉有舒展的感觉。

A 4、换边侧弯；

A 5、回来。双手平举，身体先向左弯；

A 6、再向右弯。