男士女性健康生活小常识别让这些误区毁了你的健

女性健康生活小常识 别让这些误区毁了你的健康

文章简介：随着年龄的增长，女性体内的胶原蛋白大量流失，各种肌肤问题随之而来。保养是女性一生的课题，下面把女性健康生活小常识带给你。希望大家多掌握一些有关的科学知识，做好自我保健，减少病痛，尽享做女人的喜悦。

女性健康生活小常识

第一：吃好早餐

你有多久没有好好的吃一次早餐了?是不是每天出门的时候都是急匆匆的忘记吃早餐?是不是觉得早上起床的时候不饿就不吃早餐了?这其实都是错误的，早上是胃酸浓度最大的时候，而且经过一晚上的消化胃里空空如也，如果再不吃早餐，胃就会受到胃酸的腐蚀。早餐可以提供一早上的精力和动力，所以早餐也要搭配均衡，一般一个鸡蛋，一碗粥加一个水果就够了。

第二：注意保暖

要十分注意保暖措施，防止寒气入侵伤害**和关节。不要贪图漂亮只穿单薄的裙子，下半身的保暖显得更加重要，经常手脚冰凉的女性尤其如此，晚上可以泡泡脚，可以有效疏通经络。

第三：按时睡觉

熬夜是女性健康的大忌，长期熬夜会造成的严重后果就是精神萎靡、严重的黑眼圈、眼睛浮肿、严重的还会掉发、神经衰弱、易怒、记忆力下降等。所以要想延缓衰老、青春永驻，就必须有充足的睡眠，在11点半之前睡着，而且要睡足8个小时哦。

第四：爱上运动

都说生命在于运动，尤其是在天气变化无常的春季，经常锻炼身体会让身体的抵抗力增强，有效对抗感冒等疾病。而且运动会出汗，是一个很好的排毒渠道，对减肥和美容都有很好的效果。

第五：经常喝水

女人是水做的，要想保持自己水润润的皮肤，那么就应该多喝水。尤其在早上刚起床的时候喝一杯水，不仅可以帮助醒肤，还有效润滑肠道，有助于宿便排出，加速新陈代谢。另外，在洗澡之前不要忘记喝点水，可以补充洗澡过程中流失的水分。

第六：笑口常开

笑，是一种生活态度，更是一种养生的方法，女人要笑起来才更漂亮。遇到不开心的事情要学会排遣，不要一直纠结在不开心的事情上，没有解决不了的难题，常皱眉头会长皱纹哦。

女性要警惕7个养生误区

1、久坐

久坐是OL族的家常便饭，会导致腰部和背部出现问题，是造成腰部和背部损伤的头号杀手，它会让不仅会让人体脊髓和腰部承受过多的压力、还会造成背部肌肉、肌腱、韧带等软组织紧张萎缩，时间一长，就会造成腰部和背部的酸痛感，严重时还会导致麻木。如果女性需要久坐，那么最好每小时都起身运动一、两次，你可以选择步行一分钟左右，或是做一些基础的伸展运动，让背部和腰部得到适当的放松和锻炼。

2、洗脸过频

有些MM会认为多洗脸会减少油性皮肤的出油，其实不然，虽然洗脸是非常的简单而且方便，但是如果我们每天频繁洗脸的话，让我们的肌肤表面的水分被带走，而且会刺激皮脂腺加速油脂分泌，这样的话会让我们的脸上越来越油，所以我们一定要控制好洗脸的次数，女性皮肤不要超过3次。洗脸过频会使保护脸部皮肤的皮脂膜受到经常性破坏，导致皮肤受更多的刺激而容易衰老。

3、熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

4、抽烟喝酒

尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，所以，如果你是一个抽烟者，看上去就会比同龄人衰老10岁。而喝酒会减少皮肤中油脂数量，促使皮肤脱水，间接影响到皮肤的正常功能。酒喝多了会损伤肝和胃，长期喝酒还会使酒精在人体内积累，形成慢性中毒，麻痹神经，使人体代谢功能紊乱，加速衰老。

5、周末补觉

周末睡觉太多 Mn%，很容易导致头疼的症状发生，对于忙碌的OL族来说，周末是难得的休闲时光，不少朋友会选择在周末睡个懒觉，以补偿一周的困顿，而事实上这种做法极有可能会引起睡醒后的剧烈疼痛。这是由于人体特有的生物钟已经形成了一种机制，经过一周的习惯和适应身体已经接受这种睡眠规律，若是你的周末将这种规律推翻，则很有可能会导致偏头痛的发生跌幅最大。想要改善就要拥有良好的睡眠规律，尽量在周末保持与工作日同样的睡眠和起床时间。

6、不吃早餐

不吃早餐百害而无一利。如果不吃早餐，夜间分泌的胃酸得不到食物的中和，会造成胃部不适。早餐有助于促进机体的新陈代谢，不吃早餐，人容易感到疲倦和头痛，或者诱发低血糖而虚脱。

7、鞋跟过高

长期习惯穿高跟鞋的话，由于鞋跟具有一定的高度，使身体倾斜，与地面成的角度减小，骨盆也随之倾斜，而长久下来，还会让骨盆腔移位，容易引起子宫位前倾，造成月经失调，增加不孕的可能。鞋后跟又细又长的话，还容易使女性的性欲下降，也可能降低生育功能,还会对尿道产生一定的影响。