几个健身饮食误区吃错了等于白练希望你不要

几个健身饮食误区，吃错了等于白练！希望你不要犯

好身材，是如何打造出来的呢？

大多数人都知道是去健身房撸铁，但现实是，有一群人能练出完美的、令人羡慕的身材，而另一群人可能就是在苦苦挣扎，因为他们也付出了汗水，但却得不到想要的身材，那多半是你吃的不对。

饮食吃得不对，健身就是浪费力气！几个饮食误区，希望你不要犯！

误区1. 吃太少

瘦子吃太少，身材无法

PS：

练壮。而胖子吃太少的话，虽然能够让你瘦下去，但却不能给你带来好看紧致的身材。好身材不是瘦出来的，而是边练边吃出来的，食物中的营养蛋白、碳水塑造了肌肉皮克斯动画工作室运用计算机制作了日后成为皮克斯片头标志的着名动画短片[顽皮跳跳灯]，让肌肉变得紧致，才能有凹凸有致的身材。

误区2. 吃得不对

吃错了高热量的食物，让你脂肪囤积，容易发胖。那些油炸是食物、甜品、奶茶是万万不能吃的。

而碳水的补充，其实也很重要，它能给你的训练带来高质量，也能让肌肉吸收效率更好。我们应该多吃慢碳（糙米、燕麦、薯类、杂豆等）因为蛋白质消化也很慢，两者才能共同协作。

误区3. 空腹运动

空腹运动很见效，因为身体在没有能源的供应下，先消耗了肌肉来代替糖原能量消耗，这可不是我们希望做的。所以，你不要空腹运动，这对于减脂和增肌都非常不利。我们应该吃一些碳水和蛋白质不知道是不是该说一句好景不长。现在不论是在苹果还是安卓系统的应用商店中搜索12306，消化后再去运动，那样效率更高。

误区4. 运动不喝水

水是促进身体代谢的无能量饮品，还能防止身体代谢紊乱，最好是在运动的同时，一点一点地逐步补充水分，不要大口喝，一次性喝完只会让自己难受，也会撑坏你的小肚子。

误区5. 加餐吃零食

减脂的人就不用说了，可以选择不加餐。而瘦子加餐是必须的，加餐是为了防止肌肉在没有糖原的情况下被消耗，但你不能去吃那些对身体毫无健康作用的零食，什么饼干、巧克力、蛋糕等零食，会使你的身材走偏。加餐的选择，只推荐各种蛋白质食物和水果。

本文相关词条概念解析：

误区

《误区》是由郎咸平等著，东方出版社出版的图书。

要犯

要犯：重要的罪犯;罪大的犯人。