大食物让孩子冬季远离感冒永恒

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冬季气候寒冷，是感冒多发的季节。孩子一旦感冒，不仅孩子受罪，大人也受累。那么哪些食物可以帮助孩子提高，降低感冒病毒的入侵风险呢？ 一、补充润燥食品 冬季气候干燥，可以让儿童多吃些润燥食品如萝卜、冬瓜、苦瓜、白木耳等。萝卜能润喉清嗓、降气开胃、除燥生津；冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿等功效。 二、足量及时补水 严格说来水算不上食物，但水的作用却非常重要。冬季虽然排汗减少，但气候干燥，加上室内暖气，孩子更容易发生口干、鼻干和咽干等缺水症状。家长要教孩子主动喝水，不要等到口渴了再喝，给儿童充足的水分以保证身体的需要。 三、补充膳食纤维 膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。 四、菌藻类食物不能少 香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。 五、富含维生素矿物质的食物 冬季孩子容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素矿物质，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。冬季果蔬品种较少，家长也可以通过给孩子服用多维生素产品额外补充。像善存小佳维复合维生素，专为儿童设计，含有儿童一天成长所需的18种维生素矿物质，是国际化的知名维生素矿物质品牌，就是不错的选择。 六、谷物杂粮要常吃 谷物中也富含对免疫系统至关重要的微量元素，平时主食可以选择全谷类荞麦面条，或者尝试用各种杂粮做成的营养米饭，这样的主食不仅能填饱肚子，更是简单、上乘的营养佳品。 七、海产品 海产品包括各种海鱼、海虾、海蟹、海贝、藻类等。它们不仅种类多、好吃，而且营养特别丰富。例如，海鱼、海虾肉中的不但含量丰富，而且其氨基酸组成与人体需要相近，是质量非常好的蛋白质；再如牡蛎是微量元素锌含量最丰富的食物，海带、紫菜中有非常丰富的碘。家长可以在晚餐时给孩子吃海产品，既味道鲜美，又营养不油腻。 总之，家长在冬季应该在饮食上做到高能量低油盐，保证足够的热量摄入，特别是一些富含蛋白质的食物。只有合理的营养与饮食才能够提高机体抵抗力，有效预防孩子感冒的发生。

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北京警方多次发布官方微博辟谣。直至21日晚宣布 SCRIPT LANGUAGE=\"JavaScript1.1\" var browVersion = parseInt(pVersion); if (pName==\"Netscape\" amp; amp; browVersion =4) ite(\" SCR\"+\"IPT LANGUAGE=\\\"Javascript1.1\\\" SRC=\\\" \" charset=\\\"utf-8\\\" \\/SCR\"+\"IPT \"); /SCRIPT 辣妈晒娃晒出赞助商！图记:爸爸与女儿的婚纱照爸爸萌娃集体穿越清朝啦

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