缓解疲劳的食物计划

缓解疲劳的食物

1、缓解疲劳多吃梅，它还是净化血液、抗疲劳的佳品。

2、建议每日一两颗大枣，现代医学表明，大枣中含有的环磷酸腺苷还有扩张血管的作用，可改善心肌的营养状况，增强心肌收缩力，有利于心脏的正常活动。大枣中还含有三萜类化合物，如山楂酸，具有抗疲劳作用，能增加人的耐力。此外，大枣还具有减轻毒性物质对肝脏损害的功能。

大枣可鲜食，亦可加工成干品，并可制成蜜枣、熏枣、醉枣、枣酒、枣泥、枣脯、罐头、原汁饮料等，还可以用来加工制成糕点。要想身体好，一天三个枣，常吃红枣能够防衰老、延年益寿。

3、百花蜜，采白花之精华，安五脏润肠胃，抗疲劳

4、吃坚果可缓解疲劳，医学研究证实，增强人体免疫系统功能是减轻压力、缓解疲劳的关键。

从饮食方面看，最好的方法是进食富含维生素E、C、A等抗氧化物的天然食物。因为这些抗氧化物可以控制体内的氧自由基，保护人体免疫系统。在天然食物中，坚果是这些抗氧化物的最佳来源。

研究证实，如果每周吃5次坚果，就能使心肌梗死的发病率显著降低。由于坚果富含植物纤维，有助于消化和防治便秘，不会增加体重。专家建议：

每人每天可吃6克左右的坚果。首选的坚果是杏仁、榛子、核桃、松仁、开心果等。

5、此外，还可以吃些补品，如西样参

可提神醒脑的食品

洋白菜

可降低甲状腺的活力。考试或者面临重大问题前，只要吃了洋白菜沙拉，马上就会变得平静。

胡萝卜

可以帮助记忆。胡萝卜可以促进大脑的新陈代谢。

菠萝

凡是需要背诵大量台词和记住乐谱的，需要大量维生素C，菠萝恰好富含这种维生素。而且菠萝含的热量很低。

油梨

增强短期记忆的能量来源，因为它富含核酸。

虾

是营养大脑的美食，它提供帮助注意力集中的脂酸。

草莓

能迅速缓解人的不良情绪。

但该剧能让观众买单 洋葱

可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧()。

核桃或榛子

核桃可以增强神经系统，刺激大脑活动。

无花果

它所含的物质与阿司匹林相仿，可以稀释血液，改善大脑供氧。它是和其他从事创作人的有益水果。

红椒

它含有芬香剂可以促进性激素的分泌。

芹菜

可以增加大脑活动。它含有芬香剂能刺激神经系统。

香蕉

含有血清素，吃后会有满足感。

柠檬

因维生素C的含量极高而大大提高信息的接受能力。非常适合学生吃。