一颗樱桃竟让血糖飙升一倍测血糖前千万别忽节能

一颗樱桃竟让血糖飙升一倍！测血糖前，千万别忽略这些…

定期测血糖可以监控糖尿病，血糖浓度失调会导致多种疾病，如持续血糖浓度过高的高血糖和过低的低血糖。而由多种原因导致的持续性高血糖就会引发糖尿病，这也是与血糖浓度相关的最显著的疾病。

于是有人问，测血糖之前要注意什么？他的意思是，是不是要像去医院化验一样有空腹的讲究之类的。

不需要空腹

去医院化验，特别是血脂之前，要空腹，是为了排除一次高脂肪饮食对指标的影响，但是，测血糖就是要知道你平时的血糖常态，所以，平时怎么吃就怎么吃，不要额外的增减，否则就不能反映血糖的真实情况了。

餐后空腹两小时再测量

如果是测餐后血糖，就要在吃第一口饭后的两个小时那个时间点上，准时测试，时间要尽量准确他叫朱之文。而且，在等待测试的这段时间中，不要吃任何食物，之前有个读者告诉我，他原本准备测餐后血糖，结果到一个小时时忘记了，吃了一个樱桃，他想，不过仅仅是一个樱桃，应该没影响，结果再测，是9.3，吓了一跳，只好第二天重新测，这次严格遵守餐后两小时的规矩，血糖结果是7.3。仅仅一个樱桃就可以干扰结果，可见餐后两小时之间，不能再吃任何食物，否则肯定影响结果。

至于测之前那顿饭吃什么，没必要特别讲究，就是你平时的饮食状况，不要刻意地增减，如果你的胰岛没问题，血糖都应该正常，因为胰岛会根据你吃进去的食物的量来分泌胰岛素，使血糖正常，这是胰岛该有的功能。一旦稍微吃多点就血糖高，意味着胰岛已经功能不足甚至马上要耗竭了，这就提示你糖尿病的可能。

最简单的降糖方法

如果你想得到一个正常的血糖，办法很简单，只要吃饭之后让肌肉对“八项规定”后的改变体会尤其深。在吃喝方面运动起来，肌肉一运动，马上把血液中的血糖分流走了，给肌肉供能去了，血糖很快就降下来了。所以，吃饭之后快走最有效，因为腿部的肌肉量最大，走路就是运动这些大肌肉群，对血糖的分流效果会非常明显。