玉米这样煮才有营养和价值永恒

【导读】玉米这样煮才有营养和价值，每百克玉米含叶酸12微克，是大米的 倍；钾为2 8~ 00毫克，是大米的2.45~ 倍；镁为96毫克，是大米的 倍；并含有谷胱甘肽因此，玉米具有多种保健作用，那么我们一起来了解下玉米这样煮才有营养和价值吧。

这样煮才有营养和价值

被忽视的增肥食物玉米。我们经常会遇到这样的情况，感觉肚子很饿，就在路边的小摊上买煮玉米吃。其实路边卖的玉米因为煮的时间太长已经流失了很多营养物质，膳食纤维相对多了。

玉米这样煮才有营养和价值

据新华社6月3道 1、将玉米最外侧的厚皮剥掉，留最内层的2层薄皮，去除玉米须子后洗净。

2、把玉米放入锅中，加入清水，没过玉米的表面，大火煮开后，加入盐，盖上盖子煮8分钟。

、甜玉米和粘玉米的成熟时间不同，如果同一锅煮的话，煮8分钟后，先将甜玉米夹出，再继续煮2分钟黏玉米。（也就是说，甜玉米煮8分钟，黏玉米煮10分钟）。

4、煮好的玉米最好马上夹出沥干水分，不要长时间浸泡在煮玉米的水中，否则玉米的味道就不浓郁了。

还有一种就是用高压锅煮玉米，一般要在高压锅开了（安全阀冒气）以后 -5分钟即可煮烂。

玉米这样煮才有营养和价值

营养小贴士：

你吃煮玉米要首选嫩玉米，将玉米棒的皮保留一层，还有玉米须也不要丢弃同煮，水要没过玉米，水开煮20分钟即可。煮熟的玉米营养丰富，口感香甜。还有煮玉米的水可是个宝，因为有玉米须，喝了清热利水，保健的作用很大哟。

提供 玉米这样煮才有营养和价值 阅读，如果你很喜欢这些分享的 玉米这样煮才有营养和价值 内容，希望你通过 玉米这样煮才有营养和价值 ,找到通往健康之路的金钥匙。

玉米这样煮才有营养和价值相关内容资料：