冬天寒冷干燥呢

冬天寒冷干燥，人体抵抗力下降，很容易被感冒等疾病侵扰。为抵御风寒可多吃一些补阳食物，如火锅、炖肉、鱼等厚味食品，调味品上可多用些辛辣食物，蔬菜可食些大白菜、土豆、萝卜、绿豆芽等。

冬天寒冷干燥，人体抵抗力下降，很容易被感冒等疾病侵扰。为抵御风寒可多吃一些补阳食物，如火锅、炖肉、鱼等厚味食品，调味品上可多用些辛辣食物，蔬菜可食些大白菜、土豆、萝卜、绿豆芽等。

1. 羊肉：冬季补阳当推羊肉。羊肉具有补血暖身、补肾壮阳等功效，能改善中老年人身体虚弱、阳气不足、畏寒无力的症状。羊肉能补血虚，可治疗女性气血两亏、形体消瘦。羊肉也有助于润肤养颜、乌须黑发，还可促进消化液的分泌，有保护胃壁、帮助消化的功能。但要注意羊肉大热，火大的人或有上火症状的人不宜食用，流感、急性肠炎病人、高血压病人忌食。

设想一下 4.黄鳝：秋冬食鳝对血糖有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。

3.藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。

6.红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。

2.花生：性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁不足等症。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，促进排泄，从而降低血中胆固醇含量，用以预防动脉粥样硬化。

5.板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有“补胃之王”的美誉。