益气补血食谱小白菜排骨莲藕汤力量

小白菜营养丰富，它含维生素与矿物质是最丰富的食物之一，它能保证人身体所需要的物质条件，有助于提高机体免疫力，用它做汤真是极品哦，加入豆腐、莲藕后还可以补充人体所需要的蛋白蛋，有益气养血、健脾开胃的功效。接下来就跟我一起来学习这道美味食谱吧。

【小白菜排骨莲藕汤】

【主料】

小白菜150g

【辅料】

莲藕半个、红烧排骨罐头1瓶、豆腐1块、胡椒粉适量

【做法】

1.小白菜摘洗干净。

2.豆腐切块。

益气补血食谱小白菜排骨莲藕汤

.锅中放适量清水，加入红烧排骨罐头煮开。

4.下入莲藕片煮十分钟左右。

5.下入豆腐同煮十五分钟。

6.加入小白菜煮几分钟，汤开即可。煮好后放些胡椒粉出锅。

益气补血食谱小白菜排骨莲藕汤

小贴士

因为红烧排骨罐头有咸味，可不必放盐。

营养价值：

1、提供营养、强身健体：

小白菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。

2、保持血管弹性：

小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

比如打分、评论。 、润泽皮肤、延缓衰老：

益气补血食谱小白菜排骨莲藕汤

小白菜中含有大量胡萝卜素比豆类、番茄、瓜类都多，并且还有丰富的维生素C,进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁，延缓衰老。

4、防癌抗癌：

小白菜中所含的维生素C,在体内形成一种 透明质酸抑制物 ,这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。

总结：这道食谱搭配不仅营养，从外观来说，搭配五颜六色，真是超美味的营养餐哦。