素菜沙拉的做法有哪些节能

素菜沙拉的做法有哪些

文章导读

我是一个胖子，听别人说，吃沙拉可以减肥，并且不影响健康，所以我就试了试，果然有效果。其实沙拉做法简单，但是吃起来清新爽口，每天吃不仅补充维生素，还能排毒养颜，养成每次饭前吃蔬菜沙拉的习惯，还能控制食欲，起香港中环发生乘客踢烂巴士车门刑事毁坏案。男乘客搭城巴途中到减肥的功效，一举多得。”女孩子的美容养颜的佳品。

芝麻蔬菜沙拉的做法

1.花叶生菜去根洗净，控干水分。圣女果洗净去蒂。（我选用的蔬菜种类不是很多，可以另外添加豆苗、鸡毛菜之类的来丰富彩色）

2.花叶剩菜手撕成方便入口的片状，松散的码在碗底。圣女果对半切开，摆放3.一部分在生菜叶上

黄瓜用刮皮刀从头至尾刮下薄薄的一片

4.把黄瓜片放在容器中，可以用整片的，也可以切一半后再摆放

5.最后撒上白芝麻，白芝麻可以多放一些，会很香，注意：这里用的是熟芝麻。如果想加点风味，可以扔进几颗果干，这个随意

6.最后日式沙拉汁+蜂蜜混合，吃之前淋在沙拉中拌匀即可

菜谱做法：

1.胡萝卜削皮后，切菱形片待用

2.小黄瓜洗干净，用波浪刀斜切成片待用

3.花菜切成小朵；蘑菇切片待用

4.莲藕削皮后纵剖成二半，再切成厚半圆片，并浸泡在加入少许醋的水中，用时沥干水

5.紫包菜切菱形片待用

6.将橄榄油、香叶、黑胡椒粒放入锅里，用小火炒1～2分钟，让香味散发出来。加水煮开，继续煮2～3分钟，加盐、蘑菇精，然后放入蔬菜烫熟

7.将烫好的蔬菜，盛到玻璃容器中，等稍微冷却后，调味盐、蘑菇精、新鲜柠檬榨汁、橄榄油拌匀，装盘即可《小贴士：

制作蔬菜沙拉的材料可自定，不过爽爽脆脆的黄瓜片，却是制作蔬菜沙拉的最佳材料。烫时要分步骤，黄瓜、紫包菜时间要短。》

三色蔬菜沙拉

制作食材

罗马生菜20克，苦苣15克，紫叶生菜20克，玉兰菜30克 紫菊20克，橄榄油5克，龙蒿醋5克，盐，核桃，苹果丝适量。

制作流程

1.各种生莱撕碎，与苹果丝、核桃混台

2.将适量的橄榄油、龙蒿醋和盐调成蘸汁

3.用紫菊装饰装盘即可。

这道菜你也可以根据自己的喜好选择不同的蔬菜来搭配。

炎热的夏季吃上色香味俱全的蔬菜沙拉，有种清凉的感觉。蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它大多不必加热，这样稿源：中国经济会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。其次，蔬菜沙拉大多选择3种以上的蔬菜同食，在营养上也会起到很好的互补作用。其减肥、美容、养颜的作用十分明显。爱美的你可以试试哦