郑多燕减肥舞5个动作轻轻松松瘦全身

郑多燕减肥舞 5个动作轻轻松松瘦全身

春节期间7天长假，不用工作，还能大吃特吃，过瘾吧？酒足饭饱之后，发现体重急速上升，一定特后悔了吧！不用着急，减肥舞能帮你“刮”掉刚上身的脂肪，让你重新做回瘦美人。

俗话说：有钱没钱，都要回家过年。春节是我们中国的传统节日，也是一家团聚的节日。在新年不仅要穿新衣，还要吃好，喝好，玩好。也正是因为这个特殊的节日，让我们对身体放松了警惕，好不容易瘦下一煌体重，因此又长出了不少赘肉。节后减肥成为首要解决的问题。节后要如何减肥呢？不妨跳一跳郑多燕减肥舞吧。但是在练习郑多燕减肥舞的时候要保持健康的饮食方法，坚持一个月，这样该瘦的地方才能瘦下来哦。

动作一

跪在地上，膝盖打开和肩膀同宽，双手叉腰，肩部慢慢向后仰，手臂用力托着腰部，感觉手臂上的肌肉在拉伸，当后仰到最大幅度时保持10秒，深呼吸，然后恢复到开始动作。

瘦身部位：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧。

动作二

自然站立，屈膝，背部要挺直，大腿和小腿成直角，手臂搭在膝盖上方，用力按住膝盖，如果手臂后侧和大腿酸痛，证明动作有效。

瘦身部位：手臂、臀部、大腿后侧。

动作三

坐在地上，双腿叉开到最大限度，脚掌勾起和腿部垂直。感觉小腿肚绷紧。手臂屈肘，手掌稍微贴着头部，慢慢向左侧弯曲，弯曲的时候动作要慢，弯曲到最大限度后保持10秒，然后再向右侧弯曲。

瘦身部位：手臂、腰侧、大腿内侧、小腿肚。

动作四

侧卧在地上，手臂弯曲抵住头部，另一侧手放在胸前，手掌贴地。腰部和腿部用力，抬起两条腿，到最大高度，保持5秒，然后放下，重复练习10次，然后换另一侧重新练习。

瘦身部位：手臂、腰侧、大腿外侧。

动作五

俯卧在地上，四肢伸直，腰腹部着地，胸部以上抬起。同时抬起左腿和右手，保持10秒然后放下，再抬起右腿和左手，抬起的动作要缓慢，尽量让肌肉伸展。如果腰部感到太累，可以中途稍微俯下休息。

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