气沉丹田是身法端正.容易

摘要：“气沉丹田”是身法端正，腹实胸宽，用意识引导呼吸似乎有徐徐送入腹部脐下的感觉，不许使力硬压小腹，要求“以意行气”、“身动、心静、气敛、神舒”，十分自然

的腹式深呼吸运动采自 吐纳术 和 导引术 ，因此它的呼吸法和近年来采用的 疗法 的呼吸法是同出一源的。不过，太极拳是 动中求静 ，姿势繁复，初练时应该先把姿势大体练正确，动作连贯起来，呼吸可以任其自然，只须 存想腹部 ，待套路熟练后再配合腹式深呼吸； 气功疗法 是 静中求动 ，姿势单纯，方法比较容易掌握，一开始就可以讲究 调息 。

另外，气功的深呼吸与太极拳的深呼吸有很大的区别，气功的深呼吸，不需要配合姿势上的要求，太极拳的深呼吸要适应拳势的要求。所以，太极拳的腹式深呼吸运动，更有助于调节神经， 内脏，畅通气血，促进新陈代谢，并且调整呼吸，进一步使动作与呼吸自然协调，做到 形神合一 。

更多采用开源框架 《太极拳论》关于呼吸方法的主张，有 虚领顶劲 、 气沉丹田 、 气宜鼓荡 、 气遍身躯 之说。

虚领顶劲 是头顶百会穴微微上领，领起周身振作，不可硬往上顶；

气沉丹田 是身法端正，腹实胸宽，用意识引导呼吸似乎有徐徐送入腹部脐下的感觉，不许使力硬压小腹，要求 以意行气 、 身动、心静、气敛、神舒 ，十分自然；

气宜鼓荡 在腹式深呼吸时，膈肌的升降活动使肺部和腹肌有规律的收缩和舒张，逐渐形成内气鼓荡，这样就使 气沉丹田 有升有降，不致形成始终 气沉丹田 有降无升的片面性，但必须注意动作自然配合呼吸，并要循序渐进，不可急于求成，致使发生流弊；

太极拳是 以意调息 的深呼吸运动，是通过橫膈膜（即膈肌）的不断升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋转运动，向脐内 丹田 和脐后 命门 之间的神经丛加强作用，使 命门火常炊 ，肾上腺素常旺，因而促进了内脏作自我 按摩 运动，加强了血液循环，改善了体内物质代谢，有利于增进健康，对防治多种慢性病起到一定的作用。此外，由于此式呼吸使 括约肌一紧一松（紧的时间短，松的时间长），可以治愈内痔，改善的功能，能治愈小便频数等病症。

扶正固本，滋补强壮。用于各种肿瘤放、化疗期、急慢性肝炎，白细胞低下及慢性病患者。