男士喝酸奶可以促进新陈代谢这个时间段喝效果更

酸奶中的乳酸菌成分是非常多的，很多人喜欢喝酸奶，喝酸奶对人体健康也有好处，也有的人会通过喝酸奶来达到清理肠道的目的，一般来说经常喝酸奶是可以养生的，但是要注意用法用量，那么喝酸奶还有哪些好处呢？下面就为大家介绍一下。

酸奶的好处：

1、促进新陈代谢：酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动还要看是企业说了算还是税务总局说了算。，可以将一些久留于人体的废物排出体外，减少废物在人体内的存留时间， 从而起到促进人体身体健康的作用。此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助非常大，如果在饮用酸奶时再配上香蕉，效果会更好。

2、减肥：因为酸奶有促进新陈代谢，调节体内的菌群平衡，极时排出人体废物，清除人体垃圾的作用，所以常饮用酸奶会有减肥的作用。但是不适宜在刚吃过饭时饮用，如果刚吃过饭就开始饮用的话效果只会适得其反。因为酸奶本身也是有一定热量的，所以最好的饮用时间是饭后半小时以后。

、控制食欲：大家都知道饮食是人们生活的基础保障，但是这种保障却是适当最好，不宜过多的。可是现在很多人都属于营养摄入过盛的状态，所以适当减少下食物的摄入量还是很有必要的。那什么办法能使人即不委屈自己的肚子，又能减少食量呢！来适适酸奶吧！实验证明，饮用酸奶后人们对食物的需求感下降，饱胀感增加。

4、其它：酸奶除了上述几个比较直观的功能外，还有增强抵抗力，预防骨质疏松，提高免疫力等功能。这些功能虽不能短时期内表现出来，但长久饮用还是会有效果的。

一天中喝酸奶的时间分为以下三个时间段。

1、早上。早上的饮食是最需要保证营养的，酸奶中含有大量人体所必须的营养元素，所以早上喝酸奶的效果比较好。但是要注意，早上不能空腹喝酸奶，应该搭配一些粗粮、面包等。

2、晚上。晚上喝酸奶的好处更多，能有非常不错的补钙效果。晚间 12 点 至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。这个时间段，人体内影响钙吸收的因素也比较少，而酸奶中含有乳酸和钙的结合，更能促进钙吸收有利于服务业发展进一步向好。（杜海涛）。所以，可以的话，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔清洁。

、饭后 0分~2小时。这个时间段喝酸奶的效果也非常好。饭后两个小时左右，人的胃液会被稀释，ph值会上升到 ~5,这样更有利于肠道对酸奶中有效物质的吸收。

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